コラーゲン(美肌効果や関節痛などの改善効果が期待できるとして、たくさんの商品が開発され、売られています)は美肌(色々な化粧品をつけすぎると、かえってお肌にはよくないといわれていますね)効果があり、女性に人気の栄養素です。 しかし、いい加減に摂取しても本来の効果は得ることができません。 では、コラーゲンの本来の効果を得るためには、どのようにして摂取すればいいのでしょうか? まず、綺麗な肌を保つのに必要なコラーゲンの摂取量は、5グラム前後です。 この5グラム前後と言った摂取量を毎日意識(寝不足だったりすると、保つのが難しくなりますね)することで、美肌を保つことができるといわれています。 そして、コラーゲンを摂取する時間帯は、夕食時がオススメです。 私達の肌は寝ている時に修復されるので、朝食や昼食よりも夕食時に摂取した方が効率良く作用するでしょう。 また、コラーゲンと共に、ビタミンC、ビタミンE、ビタミンB2、ビタミンB6(水に溶けやすいので、調理方法によっては含有量が減ってしまうこともあるでしょう)と言った栄養素を摂取すると、より一層効果がUPします。 ですから、コラーゲンが含まれた食品を食べる時やコラーゲンサプリメントを摂取する時は、このような栄養素(生命活動を維持するために、体外から取り入れる物質をいいます)が含まれた食品やサプリメントも一緒に摂取して下さいねー